跌倒是老年人最常见的意外事件，很多老人摔倒后容易引发骨折、颅脑损伤，一次跌倒就会明显影响生活质量。跌倒并非“不小心”，大多是环境、身体、药物多重因素共同造成，可以提前预防。

居家环境是防护重点。过道、卧室不要堆放杂物，电线收好避免绊倒；卫生间安装扶手，地面铺防滑垫，洗澡保持地面干燥。夜间床边放小夜灯，起夜不开强光，减少视物不清带来的风险。家具尽量固定，不要随意挪动位置。

身体方面，定期检查视力、听力。平衡能力差的老人，日常可以练习缓慢踏步、坐姿抬腿，增强下肢力量。起身遵循“三步法”：床上静坐30秒，床边坐30秒，站立30秒，确认没有头晕再行走，防止体位性低血压引发摔倒。

用药也会影响平衡。降压药、镇静安眠药等，部分人服用后会头晕乏力。就诊时主动告知医生用药后是否有眩晕感，切勿自行增减药量。

日常穿着防滑、合脚的鞋子，不要穿拖鞋长途走动。如果平时就容易头晕，外出尽量有人陪同。一旦发生跌倒，不要立刻强行起身，先感受有无剧烈疼痛、肢体麻木，怀疑骨折不要挪动，马上呼救。

预防跌倒重在细节，做好居家改造和身体管理，就能大大降低意外风险，守护老人安全。