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不少人都经历过头晕，有的人只是短暂发昏，有的人天旋地转，很多人会觉得“歇一会就好了”，不去重视。头晕背后原因可轻可重，学会简单分辨，能帮我们避开风险。 头晕分两种常见情况。一种是昏沉发飘，脑袋蒙蒙的，站立不稳，大多和睡眠不足、血压波动、贫血、低血糖有关系。蹲久了猛地站起来眼前发黑，属于体位性低血压，缓慢起身一般就能缓解。 另一种是天旋地转，感觉周围物体在转动，还伴随恶心呕吐，多和耳石症、内耳问题相关，转头、翻身的时候容易诱发。 ⚠️出现下面这些危险信号，一定要尽快就医：头晕同时伴随剧烈头痛、说话含糊、口角歪斜、手脚麻木无力、视物模糊、走路不稳。这有可能
很多朋友遇到胸口疼，第一反应会想：是不是心脏病？忍忍会不会自己好？其实胸痛原因有轻有重，有的只是小问题，有的却会危及生命，我们简单聊聊怎么分辨。 胸口疼不一定就是心脏问题。比如劳累、情绪紧张、熬夜，会引发肋间神经痛、肌肉酸痛，疼痛多是刺痛，一阵一阵，按压胸口会更疼，休息之后大多能缓解。还有胃食管反流，胸口会有灼烧感，吃完饭、平躺的时候会加重。 但有几种胸痛，千万不能拖延。如果出现压榨样、闷堵样的胸口疼痛，像大石头压在胸口，疼痛会放射到左肩、后背、下颌，同时伴随出冷汗、心慌、喘不上气、恶心，这很可能是心脏急症，请马上拨打120，不要自己走路、开车去医院。 出现胸痛，不要乱吃止痛
压疮又称褥疮，多见于长期卧床、行动不便人群。皮肤长期受压，血液循环不畅，极易出现破损溃烂，做好日常护理，就能有效预防。 定时翻身是重中之重。建议每2小时翻身一次，夜间也不要间隔超过4小时。翻身时避免拖拽、拉扯身体，防止擦伤皮肤，左右侧卧交替，减轻骶尾部、足跟、肩胛等骨突位置压力。 保持皮肤干爽清洁。出汗、大小便浸渍会刺激皮肤，潮湿环境更容易诱发损伤。及时擦拭汗液与污渍，选用柔软毛巾轻柔擦干，不要用力揉搓。床单保持平整，清除褶皱、碎屑，减少摩擦。 合理使用减压用品。条件允许可搭配气垫床、减压软垫，垫在腰后、脚跟处，分散身体压力。不要使用圆形气圈，会阻碍局部供血，反而加重损伤。
很多人被自家宠物抓伤后心存侥幸，觉得家养宠物干净，不用处理，这其实存在安全隐患。掌握正确处置方法，能最大程度规避风险。 一旦被猫、狗抓咬，立刻开展“冲洗三部曲”。第一，马上用流动清水与肥皂水交替冲洗伤口，持续冲洗15分钟以上，尽可能冲掉唾液与病菌。第二，冲洗完毕，使用碘伏轻柔消毒伤口，不要包扎、不要涂药膏、不要贴创可贴，伤口尽量保持敞开。 随后简单判断伤口等级：皮肤仅有红印、没有破皮，属于一级暴露，做好消毒即可；表皮破损、有抓痕渗血，或是被咬出牙印，属于二级及以上暴露，建议及时前往疾控中心评估是否接种狂犬疫苗。 大家可以使用十日观察法，但切记：观察不能替代紧急处理。不能一边等
很多中老年人平时身体没有不舒服，就以为血脂完全正常，这其实是一个很大的误区。高血脂被称作“沉默的杀手”，早期几乎没有明显不适，可血管内部早已悄悄发生变化。 血液里多余的脂质会慢慢沉积在血管壁上，形成斑块。斑块会让血管变窄，血流不通畅。等到出现头晕、胸闷、手脚发麻时，血管狭窄往往已经比较严重，极易诱发脑梗、心梗等凶险疾病。 日常饮食是控制血脂的关键。肥肉、动物内脏、油炸食品、甜品要尽量少吃，红肉适当减量，多吃新鲜蔬菜、菌菇、深海鱼以及燕麦、玉米等粗粮。炒菜少放油，尽量选择植物油，改掉顿顿大鱼大肉的习惯。 久坐不动也会升高血脂。每周坚持三五次快走、
很多上班族每天一坐就是七八个小时，很少起身活动，殊不知久坐正在慢慢损害身体健康。 长时间保持坐姿，下肢血液循环会变慢，血液容易淤积在腿部，轻则双腿浮肿、麻木，久而久之还会增加下肢静脉曲张、深静脉血栓的发病风险。同时，腰椎长期承受巨大压力，椎间盘持续受压，腰肌得不到放松，腰酸背痛会成为常态，腰椎间盘突出也会早早找上门。 久坐还会影响肠胃蠕动。胃肠动力不足，食物消化变慢，很容易出现腹胀、便秘。而且运动量不足会降低身体代谢，多余热量转化为脂肪，造成腹型肥胖，进一步升高血糖、血脂，大大提升患上脂肪肝、高血压和2型糖尿病的概率。另外，久坐不动会压迫盆腔血液循环，男性前