很多上班族每天一坐就是七八个小时，很少起身活动，殊不知久坐正在慢慢损害身体健康。

    长时间保持坐姿，下肢血液循环会变慢，血液容易淤积在腿部，轻则双腿浮肿、麻木，久而久之还会增加下肢静脉曲张、深静脉血栓的发病风险。同时，腰椎长期承受巨大压力，椎间盘持续受压，腰肌得不到放松，腰酸背痛会成为常态，腰椎间盘突出也会早早找上门。

    久坐还会影响肠胃蠕动。胃肠动力不足，食物消化变慢，很容易出现腹胀、便秘。而且运动量不足会降低身体代谢，多余热量转化为脂肪，造成腹型肥胖，进一步升高血糖、血脂，大大提升患上脂肪肝、高血压和2型糖尿病的概率。另外，久坐不动会压迫盆腔血液循环，男性前列腺容易充血发炎，女性也更容易出现妇科血液循环不畅的问题。

    给大家一个简单可行的办法：遵循“每坐40分钟，起身活动3到5分钟”。站起来伸懒腰、走动几步，踮踮脚、扭一扭腰。日常多做拉伸，下班后散步半小时。

健康从来不是一蹴而就，改掉久坐的坏习惯，就能远离多种慢性病。