很多中老年人平时身体没有不舒服，就以为血脂完全正常，这其实是一个很大的误区。高血脂被称作“沉默的杀手”，早期几乎没有明显不适，可血管内部早已悄悄发生变化。

    血液里多余的脂质会慢慢沉积在血管壁上，形成斑块。斑块会让血管变窄，血流不通畅。等到出现头晕、胸闷、手脚发麻时，血管狭窄往往已经比较严重，极易诱发脑梗、心梗等凶险疾病。

    日常饮食是控制血脂的关键。肥肉、动物内脏、油炸食品、甜品要尽量少吃，红肉适当减量，多吃新鲜蔬菜、菌菇、深海鱼以及燕麦、玉米等粗粮。炒菜少放油，尽量选择植物油，改掉顿顿大鱼大肉的习惯。

    久坐不动也会升高血脂。每周坚持三五次快走、慢跑，每次半小时以上，能够有效消耗多余脂肪。有高血压、家族心脑血管病史的人，建议每年定期抽血检查血脂。

    一旦查出血脂偏高，先调整生活方式，坚持两三个月复查。如果指标依然居高不下，一定要遵从医嘱规范用药，不要擅自停药。早筛查、早干预，才能长久保护血管健康。